Joseph Pilates a créé cette sélection d’exercices pour suivre une séquence qu’il a jugé logique et appropriée, l’idée étant de réchauffer le corps en premier, puis de passer aux exercices les plus difficiles, une fois que le corps est suffisamment réchauffé et prêt.

Enfin, il finit par des exercices de récupération avant la fin de la session. L’idée était de s’assurer que toutes les zones du corps étaient ciblées dans toutes les positions, d’abord en utilisant la gravité et le poids du corps, puis en les opposant.

Il est possible de suivre cet ordre d’exercices ou de choisir dans la liste en fonction du niveau de l’étudiant.

Les exercices sont classés en trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé, même si les exercices soient généralement décomposés et enseignés via des étapes préparatoires en fonction du niveau de l’élève, passant à la version complète lorsque l’élève est suffisamment prêt.

J’espère que vous apprécierez les images et que vous vous sentirez inspirés.


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