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On parle beaucoup aujourd’hui de l’importance de ne pas perdre de masse musculaire en vieillissant.  En effet, dès l’âge de 30 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire, et il est important à bien des égards de rester fort en vieillissant – outre l’aspect musculo-squelettique évident et l’amélioration de l’équilibre, notre masse musculaire a également un impact sur notre système immunitaire, notre santé cognitive et même nos hormones. (Pour une discussion vraiment intéressante qui va plus loin, cliquez ici pour écouter un excellent podcast – EN ANGLAIS ….Je pense vraiment que c’est un must pour tous ceux qui veulent devenir plus forts et plus en forme en vieillissant (et mieux en anglais 😉🙃 !)

Se muscler en vieillissant présente de nombreux avantages, au-delà de l’aspect esthétique. Elle peut prévenir les chutes, améliorer les performances physiques, renforcer la densité osseuse, stimuler le métabolisme, accroître la mobilité et, sans aucun doute, améliorer notre bien-être mental.

La méthode Pilates sur le tapis en utilisant le poids du corps, des bandes de résistance, des ballons et des cercles est un excellent moyen de maintenir et de réduire la perte de masse musculaire.  Le Pilates sur le reformer (et/ou d’autres appareils) peut être considéré comme un entraînement de force en raison de la façon dont la résistance des ressorts défie, stresse (dans le bon sens) et charge les muscles tout en stabilisant le centre en même temps, créant un corps mince et fort, et en particulier la force dans la fin de l’étendue des mouvements, ce qui aide vraiment à prévenir les blessures.  Quelques semaines/mois après avoir commencé le Pilates, les gens me disent souvent qu’ils ont remarqué une différence dans leur corps (avant de remarquer les changements visibles d’un physique plus tonique) – ils observent moins de douleurs dorsales et cervicales, commentent qu’ils se sentent plus grands et plus droits, car leur posture commence à s’améliorer avec un meilleur alignement, un tronc et des fessiers plus forts, aidant le corps à se tenir plus droit, et à bouger comme il est conçu pour le faire, correctement soutenu.

Cependant, si vous recherchez l’hypertrophie musculaire, c’est-à-dire la construction de muscles plus gros, c’est une bonne idée d’ajouter un peu de musculation classique, mais rappelez-vous que toute la force acquise dans la salle de sport ne se traduit pas par une force dans la vie réelle – un exemple des différents types de force est que quelqu’un qui soulève des poids peut être capable de faire un squat de 200 kg, mais est incapable de faire de nombreuses répétitions d’une extension de jambe sur le côté dans un cours de tapis, tandis que quelqu’un qui fait du Pilates peut ne pas être capable de soulever des poids lourds, mais peut tenir des mouvements isométriques (tels que les planches !) beaucoup plus longtemps 😉

Le Pilates complète votre entraînement de musculation ou d’hypertrophie car il vous permet de vous connecter plus profondément aux muscles que vous entraînez. Plus la connexion corps-esprit est bonne, plus vous serez en mesure de renforcer les muscles que vous essayez de cibler…

J’entends souvent mes amis et clients parler ou poser les questions suivantes :

• pourquoi je n’arrive pas à manger sainement alors que je sais que je devrais, et que c’est bon pour moi ?
• Pourquoi suis-je tout le temps épuisée ?
• pourquoi je n’arrive plus à perdre du poids/à maintenir mon poids ?
• pourquoi est-ce que je prends du poids au niveau de la taille et des cuisses ?
• pourquoi n’arrive-je pas à suivre un programme d’exercices ?

Tant de gens semblent penser que c’est une fatalité qu’en vieillissant, nous allons prendre du poids, nous sentir fatigués, être incapables de bouger aussi bien, mais je ne suis tout simplement pas d’accord !  Parfois, il semble trop difficile de s’attaquer aux problèmes qui nous empêchent d’avancer – trop occupé au travail, avec des enfants à la maison, s’occupant de parents âgés… avec tant de pressions et de préoccupations extérieures, il est si facile de se mettre au second plan (ou au bas de la pile), mais si vous voulez faire votre travail au mieux de vos capacités, avoir de l’énergie pour jouer avec vos enfants ou vous occuper d’eux, ou encore vous occuper de vos parents et les aider, c’est précisément pour cette raison que vous devez absolument vous mettre au premier plan.  Comme lorsqu’on est dans un avion et qu’on reçoit l’instruction claire de mettre son propre masque à oxygène avant d’aider les autres – comment pouvons-nous être utiles à nos familles, amis, employeurs/employés si nous ne sommes pas nous-mêmes dans un bon état d’équilibre ?

Le problème est que nous savons tous cela, mais le plus souvent, cela ne change rien.  Nous semblons incapables de mettre en œuvre le programme alimentaire sain qui, nous le savons, nous donnera de l’énergie, une meilleure peau et un meilleur sommeil.  Nous savons que nous ne devrions pas boire autant d’alcool, mais nous rentrons du travail, épuisés, et nous nous jetons sur le rosé, sachant que nous le regretterons demain matin !  Nous préférons regarder Netflix sur le canapé plutôt que de faire une promenade ou de prendre l’air après le travail ; ou nous restons sur notre smartphone jusqu’à l’heure du coucher (trop tard ?) et il nous arrive même de nous réveiller la nuit pour vérifier nos messages ou les nouvelles, même si nous savons que cela nous laisse un sentiment de manque de fraîcheur et d’épuisement avant même que notre nouvelle journée ne commence… hhhmmmm !

Ce sont quelques-unes des raisons qui m’ont poussée à me former en tant que coach de bien-être.  Beaucoup d’entre vous savent que je suis également professeur de Pilates, passionnée par le mouvement et la respiration. Mais cela va plus loin pour moi – je suis passionnée par la recherche d’une santé optimale et la prévention des maladies. C’est ce qui me donne un but et me fait sortir du lit le matin. Rien ne me motive plus que de pouvoir communiquer et partager cette passion avec les autres.  La plupart d’entre nous savent que les maladies chroniques (par exemple, les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète, les maladies auto-immunes, le cancer, la maladie d’Alzheimer) touchent un plus grand nombre d’entre nous que jamais auparavant (selon les statistiques actuelles, un Américain sur deux souffre d’une des maladies chroniques susmentionnées, et un sur quatre de plusieurs maladies chroniques, et le problème est tout aussi grave de ce côté-ci de l’Atlantique). Les maladies chroniques détruisent notre qualité de vie, réduisent notre état de santé et notre espérance de vie.  Beaucoup de gens semblent croire que la médecine conventionnelle est là pour sauver la situation et qu’il suffit de prendre des pilules pour être en meilleure santé. S’il est vrai que nous devons beaucoup aux progrès de la médecine du siècle dernier, je suis fermement convaincu que la seule façon réelle et durable de prévenir ou de faire reculer les maladies chroniques est de changer notre alimentation, notre mode de vie et notre comportement.

Cependant, ce n’est pas toujours aussi facile que cela peut paraître !  Vous arrive-t-il de vous dire ce genre de choses :

• Demain, je commencerai à manger sainement / je commencerai mon régime…
• Je n’ai pas le temps de faire de l’exercice – mais je vais commencer bientôt…
• Je ne me sens pas motivé…
• Il est trop tard pour que je change maintenant – je suis comme ça, c’est tout…
• Je suis né avec une dent sucrée – je ne peux rien y faire…
• Je n’ai pas le temps… de faire de l’exercice ou de manger correctement…
• Je suis trop fatigué(e) pour faire de l’exercice…
• Je ne peux pas… C’est trop dur… ça ne marchera pas… Je comprends, mais ce n’est pas pour moi…

Je vous comprends, et c’est pour cela que je suis devenue coach de bien-être !  Mais comment puis-je vraiment vous aider ?  Mon rôle n’est pas de vous faire la morale et de vous dire quoi faire, mais plutôt de vous aider à comprendre pourquoi vous êtes là où vous êtes aujourd’hui, et avec un soutien et des conseils individualisés, vous aider à déterminer vous-même quels changements (alimentation, comportement, mouvement et équilibre de vie) vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé, réduire vos risques de santé et atteindre vos objectifs pour devenir le plus sain et le plus heureux des VOUS !

Ensemble, nous examinerons votre santé avec des lunettes à 360 degrés, et je vous aiderai à rétablir l’équilibre dans votre vie avec compassion, empathie et sans jugement.  Mais je vous tiendrai responsable et je vous donnerai un coup de pouce quand je penserai que vous en avez besoin 😉  Comme la plupart des choses dans la vie, ce que vous mettez dedans, vous en ressortirez – je dis souvent cela à propos du Pilates et c’est également vrai pour le coaching santé – je serai votre pom-pom girl et votre mentor, je vous soutiendrai autant ou aussi peu que vous le souhaitez tout au long de votre parcours pour optimiser votre santé et votre vitalité, mais le désir de prendre les mesures nécessaires pour transformer votre santé viendra de vous.

J’aime à considérer mon corps comme le précieux vaisseau qui me porte dans la vie, et j’ai une vision totalement holistique de la santé : si mon esprit n’est pas sain, mon corps ne peut pas l’être non plus, et l’inverse est vrai.  En outre, je dois prendre soin de ma santé spirituelle et vivre dans ma vérité. C’est lorsque toutes ces parties de nous se réunissent de manière équilibrée que nous pouvons vraiment dire que nous sommes en bonne santé et capables de vivre notre meilleure vie.

Vous vous demandez toujours si c’est pour vous ?  Si vous êtes curieux d’en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter.  Je propose plusieurs formules, en commençant par une ” transformation de démarrage ” de 2 semaines (une évaluation et un plan de coaching uniques pour vous motiver, obtenir une nouvelle perspective et comprendre comment le coaching pourrait vraiment vous aider à créer un changement positif). Des formules de 6 et 12 semaines sont également disponibles (et des formules personnalisées sont également disponibles en fonction de vos objectifs).

Je suis impatiente d’avoir de vos nouvelles et de travailler avec certains d’entre vous bientôt – je peux travailler avec vous en personne ici en France, ou en ligne de n’importe où dans le monde. N’hésitez pas à en parler à vos amis ou à votre famille qui pourraient être intéressés par ce que j’ai à offrir – merci beaucoup 🙂